Pancakes de elote

Pancakes de elote

  Los pancakes de elote son un desayuno sencillo de preparar y nutritivo pues contiene los elementos necesarios para proporcionar suficiente energía para una mañana de trabajo.

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  Esta receta es muy similar a su versión de avena y plátano, por lo que el procedimiento es prácticamente el mismo.

Tiempo de preparación

7 minutos

Tiempo de cocción

5 minutos

Calorías

224 aprox. por pieza

Dificultad

Fácil

Comensales

2 personas

Ingredientes

  • 2 tazas de elote en conserva

  • 1 1/2 taza de leche (preferentemente light)

  • 2 tazas de harina integral (podemos usar opcionalmente harina lista para hacer hotcakes)

  • 1 chorrito de vainilla

  • 1 huevo

  • 1 cucharadita de polvo para hornear (si usamos harina lista para hotcakes ya suele venir integrado)

  • 1 cucharada de mantequilla

Preparación

  • Necesitaremos un recipiente hondo para mezclar todos los ingredientes, puede ser una olla o un bowl para mezclar. Licuaremos los granos de elote en la leche primeramente (deje algunos granos para decorar).
  • En el bowl colocaremos la harina, rompemos el huevo agregándolo a la mezcla e incorporaremos la leche licuada con el elote. Revolveremos todo hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Adicionaremos la vainilla y el polvo para hornear (opcionalmente), revolveremos todo de nuevo hasta que esté perfectamente mezclado.
  • Colocaremos una sartén a fuego medio y derretiremos la mantequilla para que no se peguen nuestros pancakes, espere a que esté bien caliente la sartén. Con la ayuda de un cucharón tomaremos un poco de la mezcla y la vaciaremos con cuidado en el sartén formando la tortilla o cake del tamaño deseado; espere unos minutos a que se cueza y volteé el pancake para que ahora se cueza uniformemente por el segundo lado.
  • Servir directamente y puede acompañar su desayuno con un rico café recién preparado, adicionar fruta o mermelada a sus pancakes o un poquito de azúcar en la superficie y decorando con algunos granos de elote.
Nutrición

Pancakes de elote
Una pieza contiene unas 224 kcal, 4.3 g grasas, 40.1 g carbohidratos y 9.8 g proteínas aproximadamente.

Fuente: Valor nutricional del elote, leche light, harina integral y los huevos.

Información

Pancakes
Historia e información sobre los pancakes en Wikipedia.

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