Pancakes de avena con plátano

Pancakes de avena con plátano

  Los pancakes de avena y plátano son un desayuno sencillo de preparar y nutritivo pues contiene los elementos necesarios para proporcionar suficiente energía para una mañana de trabajo.

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  Esta receta está directamente inspirada en la misma creada por la usuario de Steemit dairhial07 y que pueden encontrar en este enlace.

Tiempo de preparación

7 minutos

Tiempo de cocción

5 minutos

Calorías

53 aprox. por pieza

Dificultad

Fácil

Comensales

2 personas

Ingredientes

  • 4 plátanos maduros

  • 4 cucharadas de avena (puede ser entera o molida dependiendo de la textura deseada para los pancakes).

  • 1 huevo

  • 1 cucharadita de canela molida

  • 1 chorrito de vainilla (opcional)

  • 1 cucharadita de sal

  • 1/2 taza de agua

  • 1 cucharadita de polvo para hornear

  • 1 chorrito de aceite

Preparación

  • Necesitaremos un recipiente hondo para mezclar todos los ingredientes, puede ser una olla o un bowl para mezclar. Colocaremos aquí los plátanos pelados y con la ayuda de un tenedor los machacaremos hasta que queden hechos puré.
  • Romperemos nuestro huevo y lo incorporaremos a los plátanos machacados, revolveremos todo hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Adicionaremos la canela y la vainilla (si la hemos incorporado a nuestra lista de ingredientes), revolveremos todo de nuevo hasta que esté perfectamente mezclado.
  • Agregaremos ahora la avena, la sal y el polvo para hornear junto con el agua, mezclaremos todo y debemos obtener una masa más o menos líquida (regular la cantidad de agua a agregar).
  • Colocaremos una sartén a fuego medio y le añadiremos un chorrito de aceite, solo para que no se peguen nuestros pancakes, espere a que esté bien caliente la sartén. Con la ayuda de un cucharón tomaremos un poco de la mezcla y la vaciaremos con cuidado en el sartén formando la tortilla o cake del tamaño deseado (si la mezcla es muy líquida se deformará la torta, pero muy seca será difícil de cocinar). Espere unos minutos a que se cueza y volteé el pancake para que ahora se cueza uniformemente por el segundo lado.
  • Servir directamente y puede acompañar su desayuno con un rico café recién preparado, adicionar fruta o mermelada a sus pancakes.
Nutrición

Pancakes de avena con plátano
Un pieza contiene 1.4 g grasas, 8.0 g carbohidratos y 2.1 g proteínas aproximadamente.

Fuente: Fitia | Pancakes de avena con plátano.

Información

Pancakes
Historia e información sobre los pancakes en Wikipedia.

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