Pancakes de avena con plátano
Los pancakes de avena y plátano son un desayuno sencillo de preparar y nutritivo pues contiene los elementos necesarios para proporcionar suficiente energía para una mañana de trabajo.
PublicidadEsta receta está directamente inspirada en la misma creada por la usuario de Steemit dairhial07 y que pueden encontrar en este enlace.
7 minutos
5 minutos
53 aprox. por pieza
Fácil
2 personas
Ingredientes
4 plátanos maduros
4 cucharadas de avena (puede ser entera o molida dependiendo de la textura deseada para los pancakes).
1 huevo
1 cucharadita de canela molida
1 chorrito de vainilla (opcional)
1 cucharadita de sal
1/2 taza de agua
1 cucharadita de polvo para hornear
1 chorrito de aceite
Preparación
- Necesitaremos un recipiente hondo para mezclar todos los ingredientes, puede ser una olla o un bowl para mezclar. Colocaremos aquí los plátanos pelados y con la ayuda de un tenedor los machacaremos hasta que queden hechos puré.
- Romperemos nuestro huevo y lo incorporaremos a los plátanos machacados, revolveremos todo hasta obtener una mezcla homogénea.
- Adicionaremos la canela y la vainilla (si la hemos incorporado a nuestra lista de ingredientes), revolveremos todo de nuevo hasta que esté perfectamente mezclado.
- Agregaremos ahora la avena, la sal y el polvo para hornear junto con el agua, mezclaremos todo y debemos obtener una masa más o menos líquida (regular la cantidad de agua a agregar).
- Colocaremos una sartén a fuego medio y le añadiremos un chorrito de aceite, solo para que no se peguen nuestros pancakes, espere a que esté bien caliente la sartén. Con la ayuda de un cucharón tomaremos un poco de la mezcla y la vaciaremos con cuidado en el sartén formando la tortilla o cake del tamaño deseado (si la mezcla es muy líquida se deformará la torta, pero muy seca será difícil de cocinar). Espere unos minutos a que se cueza y volteé el pancake para que ahora se cueza uniformemente por el segundo lado.
- Servir directamente y puede acompañar su desayuno con un rico café recién preparado, adicionar fruta o mermelada a sus pancakes.
Pancakes de avena con plátano
Un pieza contiene 1.4 g grasas, 8.0 g carbohidratos y 2.1 g proteínas aproximadamente.
Fuente: Fitia | Pancakes de avena con plátano.